Bolesne miesiączki to problem, z którym zmaga się wiele kobiet. Często są one wynikiem naturalnych procesów w organizmie, ale mogą mieć też podłoże w napięciu tkanek miękkich czy więzadeł. W takich przypadkach pomocna może być fizjoterapia – o szczegółach mówi fizjoterapeutka uroginekologiczna Anna Szczotka.
Spis treści
Jak fizjoterapia może pomóc przy bolesnych miesiączkach?
Jakie ćwiczenia mogą pomóc?
Jakie zmiany wstylu życia mogą pomóc?
Czy aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ból miesiączkowy?
Jak fizjoterapia może pomóc przy bolesnych miesiączkach?
Jak tłumaczy fizjoterapeutka, Anna Szczotka:
- Przede wszystkim należy poszukać źródła bolesnych miesiączek. Ból może być spowodowany samym zastojem krwi miesiączkowej, złuszczaniem błony śluzowej macicy czy lokalnym stanem zapalnym, ale także może być to ból wtórny wynikający znapięcia tkanek miękkich lub więzadeł.
Kluczowe jest określenie rodzaju bólu, jego nasilenia icykliczności. Wprzypadku bardzo silnych bólów cyklicznych warto wykonać diagnostykę różnicową pod kątem endometriozy.
W fizjoterapii można stosować różne metody łagodzenia bólu, takie jak elektroterapia, terapia falami radiowymi czy super indukcyjna stymulacja.
Ważne jest natomiast, aby pamiętać otym, że wtrakcie miesiączki musimy być ostrożni iwybierać zabiegi łagodzące ból raczej bez uzyskania efektu termicznego wtrakcie terapii” – podkreśla ekspertka.
Obfita miesiączka - przyczyny i leczenie
Kobieta w drodze do sukcesu. Jak pokonać strach i poczucie winy?
Menopauza: co każda kobieta po 60. powinna wiedzieć?
Endometrioza. Jak zwiększyć szanse na ciążę?
Endometrioza. Jakie metody pomagają w walce z bólem?
Endometrioza. Cicha choroba, którą trudno zdiagnozować
Jakie ćwiczenia mogą pomóc?
Ćwiczenia mogą być skutecznym narzędziem wwalce zbólem miesiączkowym.
- Jeśli odczuwamy silny ból podbrzusza ibrzucha – zdecydowanie unikałabym ćwiczeń odużej intensywności iz dużym obciążeniem, askupiłabym się na ćwiczeniach wpozycji siedzącej ileżącej – radzi ekspertka.
Dla kobiet odczuwających ból wokolicy lędźwiowo-krzyżowej dobrym rozwiązaniem są:
- skłony japońskie,
- rozciąganie lędźwi ipośladków,
- rollowanie mięśniowo-powięziowe zużyciem rollera lub piłeczki do automasażu.
Pomocne mogą być również ćwiczenia zwiększające mobilność miednicy ibioder, takie jak krążenia bioder czy koci grzbiet.
- Nie zaleca się wtrakcie pierwszych dni miesiączki wykonywania pozycji odwróconych, np. świecy, kiedy nogi znajdują się wyżej niż miednica – aby krew nie cofała się wbrew sile grawitacji. Jednak zdrugiej strony, pozycje odwrócone, np. leżenie zwałkiem pod okolicą krzyżową czy pies zgłową wdół, mogą przynieść ulgę – wyjaśnia fizjoterapeutka.
Jakie zmiany wstylu życia mogą pomóc?
Aby wprzyszłości zapobiegać bolesnym miesiączkom, warto zadbać okilka kluczowych aspektów codziennego życia.
- Przede wszystkim należy zadbać odiagnostykę iwykluczenie potencjalnej endometriozy lub adenomiozy – radzi fizjoterapeutka.
Oprócz tego warto pamiętać o:
- odpowiednim nawodnieniu – minimum 2 litry wody dziennie,
- zbilansowanej, przeciwzapalnej diecie – bogatej wkwasy omega-3,
- regularnej aktywności fizycznej – umiarkowany ruch poprawia krążenie,
- wystarczającej ilości snu – regeneracja organizmu wspomaga zdrowie hormonalne.
- Dodatkowo część pacjentek uskarżających się na bolesne miesiączki zmaga się znadmiernym napięciem mięśni dna miednicy – warto więc skorzystać zkonsultacji fizjoterapeuty uroginekologicznego – sugeruje ekspertka.
W razie potrzeby specjalista może zalecić terapię manualną lub automasaż mięśni, co może zmniejszyć dyskomfort podczas menstruacji.
Czy aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ból miesiączkowy?
Niektóre kobiety obawiają się aktywności fizycznej wtrakcie miesiączki, jednak fizjoterapeutka podkreśla, że ruch może przynieść ulgę.
- Kwintesencją łagodzenia bólu jest dobry stan emocjonalny, atemu sprzyja ogólna, umiarkowana aktywność fizyczna np. spacery, delikatna joga lub pilates – podkreśla Anna Szczotka.
I dopowiada:
- Sama miesiączka nie jest przeciwwskazaniem do podejmowania aktywności, ważne jest, aby dostosować jej intensywność do samopoczucia. Co więcej, niektóre badania wskazują, że wtrakcie okresu kobieta jest wstanie osiągnąć lepsze wyniki sportowe.
Twoja opinia jest dla nas ważna - oceń artykuł:
Czy jak zacznę brać tabletki antykoncepcyjne, to moja miesiączka będzie taka sama jak poprzednia?Czy będzie ona mniejsza lub krótsza? A może jej nie będzie?
W tym miesiącu mam zacząć brać tabletki antykoncepcyjne (Leczenie endometriozy). Nigdy wcześniej takich leków nie brałam. Mam zacząć w 1 dzień miesiączki i tu moje pytania.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym, który przepisał antykoncepcję. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Wszystkie wątpliwości, pytania związane z zaleconym leczeniem należy dokładnie omówić z lekarzem ginekologiem, który wdraża u Pani określony preparat z określonych powodów i zna Pani dotychczasowy wywiad medyczny, dotyczący również krwawień miesiączkowych.
Czy jest to normalne przy 1 miesiączkach u dziewczynek, że są takie długie?
Moja córka ma 12 lat, a to jej 3 miesiączką, którą ma ja już 10 dni. Czy powinnam się z nią udać do lekarza?
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Proszę zgłosić się z córką na konsultację w warunkach stacjonarnych - do poradni specjalistycznej ginekologicznej dziecięcej/dziewczęcej.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa dziecięcego. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania
Czy jeśli moje cykle miesiączkowe wahają się w 29-35 dniach - to są one w normie?
Mam 19 lat. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad regularnością swoich cykli (29-35). Wedługźródeł regularny okres, to taki który różni się nie więcej niż o 2-3 dni, a wedługinnych tydzień - już sama nie wiem, jak jest.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Warto zgłosić się na wizytę stacjonarną do lekarza ginekologa, który po zebraniu wywiadu medycznego i przeprowadzeniu badania fizykalnego odpowie na Pani pytania.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z lekarzem specjalistą ginekologiem prowadzącym. Podczas konsultacji specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.
Daniel Biesiada
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z lekarzem prowadzącym ginekologiem (stacjonarna) - z możliwością przeprowadzenia badania podmiotowego i przedmiotowego.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Zalecam konsultacje z lekarzem ginekologiem (w trybie stacjonarnym) - z możliwością przeprowadzenia badania podmiotowego i przedmiotowego.
Czy to normalne, czy miesiączka u tak młodej dziewczynkijest takadługa i powinna zostać skontrolowana przez ginekologa?
Córka w tym roku ma 11 lat (w październiku). Wstyczniu dostała pierwszą miesiączkę. Ma ją regularnie co miesiąc i trwa ona około 10/11 dni.Dodam, że moje miesiączki też zawsze trwały tak długo (obecnie jestem po operacji ginekologicznej i przechodzę menopauzę).
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza specjalisty ginekologa dziecięcego. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Warto zgłosić się z córką do poradni specjalistycznej - ginekologa dziecięcego, który po przeprowadzeniu badania oceni prawidłowość stanu zdrowia i zadecyduje o ew.dalszym postępowaniu diagnostyczno-terapeutycznym.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Zalecam konsultacje z lekarzem ginekologiem (w trybie stacjonarnym) - z możliwością przeprowadzenia badania podmiotowego i przedmiotowego.
Bardzo silny ból oraz wiele innych dolegliwości podczas miesiączki - czy mogę mieć jakąś chorobę?
Mam 21 lat. Od ponad roku podczas miesiączki towarzyszy mi bardzo silny ból. Na początku pomagały leki przeciwbólowe, obecnie niestety w żaden sposób nie łagodzą bólu. Dodatkowo towarzyszą: nudności i wymioty, zawroty głowy, biegunki, zimne poty i dreszcze, ból...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z lekarzem specjalistą ginekologiem prowadzącym. Podczas konsultacji specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Zalecana kontrolna wizyta w warunkach stacjonarnych u lekarza ginekologa. Lekarz po przeprowadzeniu badania ukierunkuje dalsze postępowanie dotyczące ewentualnej diagnostyki i leczenia.
Monika Sierakowska
homeopata
Umów wizytę
Jeśli postępowanie zgodnie z zaleceniami lekarza nie przyniesie ulgi w dolegliwościach, można skorzystać z leczenia homeopatycznego. Można umówić wizytę u homeopaty w miejscu zamieszkania lub skorzystać z wizyty on-line.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Dzień dobry,
Opisywane przez Panią dolegliwości, takie jak bardzo silny ból menstruacyjny, nudności, wymioty, biegunki, promieniowanie bólu do nóg, omdlenia oraz krwawienie z odbytu podczas miesiączki, mogą sugerować endometriozę – chorobę, która często pozostaje nierozpoznana przez długi czas. Jest to schorzenie, w którym komórki błony śluzowej macicy (endometrium) rozwijają się poza jej jamą, powodując stan zapalny, ból i inne objawy, zwłaszcza w czasie miesiączki.
Endometrioza jest chorobą trudną do zdiagnozowania i wymaga dokładnej diagnostyki ginekologicznej, często z wykorzystaniem zaawansowanych badań obrazowych, takich jak rezonans magnetyczny miednicy mniejszej w ośrodku specjalizującym się w diagnostyce tej choroby. W niektórych przypadkach konieczna jest diagnostyczna laparoskopia, aby potwierdzić obecność zmian endometrialnych.
Więcej na temat endometriozy, jej objawów i diagnostyki można przeczytać w cyklu artykułów, między innymi: Endometrioza – cicha choroba, którą trudno zdiagnozować https://www.halodoctor.pl/news/endometrioza-cicha-choroba-ktora-trudno-zdiagnozowac
Zalecam umówienie wizyty u ginekologa specjalizującego się w leczeniu bólu miednicy mniejszej i endometriozy, który przeprowadzi dokładniejszą diagnostykę i pomoże dobrać odpowiednie leczenie.
Z poważaniem,
dr n. med. Łukasz Blukacz
Czy powinnam zgłosić się do ginekologa?
Od zawsze miałam bardzo drastyczne miesiączki, za każdym razem pierwszy dzień okresu wiąże się z uderzeniem gorąca i jestem wyłączona z życia na cały dzień. Stosunek też nie jest bezbolesny, odczuwam ból w pochwy, co mam zrobić?
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Niezbędna jest wizyta stacjonarna u ginekologa, który po przeprowadzonym badaniu zadecyduje o dalszym postępowaniu - zarówno w zakresie ewentualnej diagnostyki uzupełniającej jak i leczenia.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa. Specjalista podejmie decyzję w sprawie dalszego postępowania - skierowania na badania dodatkowe lub innego specjalisty.
Khilda Simonovskaia
lekarz
Umów wizytę
Proponuję niezwłocznie umówić się na wizytę stacjonarną do ginekologa celem pogłębienia diagnostyki i podjęcia dalszych decyzji w zależności od wyników badań. Pozdrawiam
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Dzień dobry,
Silne bóle menstruacyjne, uderzenia gorąca oraz ból podczas współżycia mogą wymagać dokładniejszej diagnostyki. Warto zgłosić się do ginekologa, który przeprowadzi odpowiednie badania, w tym ocenę hormonalną oraz USG narządów rodnych. W zależności od wyników lekarz zaproponuje dalsze postępowanie. Nie należy bagatelizować takich objawów, zwłaszcza jeśli znacząco wpływają na codzienne funkcjonowanie.
Z poważaniem,
dr n. med. Łukasz Blukacz
Problemy z miesiączką po porodzie - jak ją ustabilizować? .
Brak miesiączki. W sierpniu urodziłam syna przez cesarskie cięcie. 18 listopada dostałam pierwszej miesiączki po porodzie i była ona regularna do stycznia. W styczniumiałam normalnie okres, a gdy się skończył po 5 dniach, znów zaczęłam krwawić przez 10 dni, i jeszcze nie dostałam...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Niezbędna wizyta stacjonarna u ginekologa, który przeprowadzi badanie i wyda stosowne zalecenia np. w zakresie farmakoterapii.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z lekarzem specjalistą ginekologiem, który prowadzi leczenie. Podczas konsultacji specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Dzień dobry,
Po porodzie organizm potrzebuje czasu na ustabilizowanie cyklu miesiączkowego, zwłaszcza jeśli nadal trwa okres połogu lub karmienia piersią. Nieregularne miesiączki, przedłużające się krwawienia lub ich brak mogą wynikać z zaburzeń hormonalnych, zmian w macicy po cesarskim cięciu lub innych czynników, takich jak stres i zmiany w trybie życia.
Jeśli od ostatniego krwawienia minęło już kilka tygodni, a miesiączka nie powróciła, warto skonsultować się z ginekologiem. Lekarz może zlecić badania hormonalne i wykonać USG narządów rodnych, aby ocenić stan endometrium oraz wykluczyć inne możliwe przyczyny zaburzeń cyklu.
Z poważaniem,
dr n. med. Łukasz Blukacz
Bolesne miesiączki - gdzie szukać przyczyny?
Mam bolesne miesiączki (są też nieregularne) poza tym widzę zmiany trądzikowe na bokach policzków, ciągle zmęczenie. Nie wiem, co mam robić — ginekolodzy uważają ze to normalne i raczej nie traktują mnie poważnie. Dodatkowo na jednym z usg piersi wyszedł mi torbiel (około rok temu) i...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Zalecana konsultacja ginekologa-endokrynologa.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa/endokrynologa.
Monika Sierakowska
homeopata
Umów wizytę
Jeśli postępowanie zgodnie z zaleceniami lekarza nie pomoże zmniejszyć dolegliwości, można skorzystać z leczenia homeopatycznego. Można umówić wizytę u homeopaty w miejscu zamieszkania lub skorzystać z wizyty on-line.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa
Czy to normalne zjawisko u nastolatków, że po 1 miesiączce następuje przerwa przed kolejną?
Córka 12 lat dostała pierwszej miesiączki. Trwała 1 dzień. I już minęły 3 miesiące i okresu nie ma.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana wizyta u ginekologa dziecięcego.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Proszę zgłosić się z córką do ginekologa dziecięcego.
Czy przedwczesna miesiączka może świadczyć o jakimś stanie zapalnym?
3 dni miałam kłujący ból w podbrzuszu, nasilający się na przemian to z jednej albo z drugiej strony blisko pachwiny, albo kości biodrowej. Brzuch bardzo wzdęty. W każdym kolejnym dniu ból malał, lecz wciąż był odczuwany jako taki kłujący-przeszywający. Dzisiaj dostałam krwawienia...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Wyjaśniająca będzie kontrola ginekologiczna, niezbędne bowiem jest badanie kontrolne, aby móc ustalić przyczynę dolegliwości.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa.
Czy miesiączka po takim czasie od odstawienia leku na endometriozę, nie powinna wrócić?
15.08 zakończyłam leczenie lekiemna endometriozę, czyli za moment będą dwa miesiące.Nadmieniam, że jestem po usunięciu jajnika z jajowodemi mam 49 lat.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Zalecana kontrolna wizyta u lekarza ginekologa prowadzącego leczenie.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym leczenie.
Czy cykle różnej długości (ale nadal w normie 28-35 dni) są normalne?
Miałam tak od zawsze, ale wcześniej uważałam, że to jeszcze nieuregulowany cykl nastolatki lub przez dużą nadwagę. Mam teraz 26 lat i wagę prawidłową, więc powinien już się uregulować. Zawsze mi mówiono, że miesiączka jest co tyle samo dni, nawet moja mama tak miała, a ja nigdy. Mam...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Wskazana konsultacja ginekologiczna w warunkach stacjonarnych; warto też zaburzenia zgłosić lekarzowi endokrynologowi prowadzącemu leczenie.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Wskazana wizyta stacjonarna u prowadzącego lekarza ginekologa.
Czy to, co się dzieje, jest niepokojące? Czy w granicach normy?
W ostatnich miesiącach moją miesiączkę poprzedzało kilka dni plamień. Zaczęłam brać pigułki antykoncepcyjne i pomyliłam pierwszy dzień okresu z właśnie tymi plamieniami, bo wydawały mi się bardzo mocne, jak początek okresu. Po kilku dniach brania pigułek normalny okres nie pojawił się. W trzecim...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Wskazana konsultacja z lekarzem ginekologiem prowadzącym leczenie.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym, który przepisał antykoncepcję.
Co może być przyczyną takiego stanu rzeczy?
W czwartek skończyła mi się miesiączka, a w piątek dostałam krwawienia z taką ciągła wydzielina, na noc ustało i w sobotę koło 12 znowu, boli mnie podbrzusze. Dodam, że staramy się z partnerem o dziecko. Do lekarza prywatnie dopiero na środę
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Czy w takim wypadku mogę je po prostu odstawić?
Pisze z takim problemem, iż biorę tabletki antykoncepcyjne 4 dni, od tego czasu mam bardzo bolesna i obfitą miesiączkę. Ginekolog przepisał mi te tabletki na właśnie bolesne i obfite miesiączki, ale teraz jest jeszcze gorzej. Ciągle boli mnie brzuch i czuję się jak żywy trup. Czasami nawet ciężko...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja u ginekologa prowadzącego, ktory przepisał antykoncepcję.
Pokaż więcej pytań
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś wformularzu.
lub Umów się na konsultację
Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny iedukacyjny iwżadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. Wcelu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt zlekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!